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『　TRAINER　』

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【ピラティスとは？】

「１０回で違いを感じ、２０回で見た目が変わり、３０回で身体のすべてが変わる」
ピラティスの始まりは、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズ。様々な器具を用いて、安心安全に無理なく、あなたに合ったエクササイズをすることが可能です。特に、運動が苦手な方や続かない方にもおすすめです。

【ピラティスの効果】
正しい姿勢、骨の位置関係、呼吸などを意識しながらエクササイズを行う。
・姿勢がよくなりスタイルアップが可能。
・インナーマッスルが強化され体幹が安定、引き締まった身体へ。
・集中力の向上
・身体機能のアップ、改善。
・けがの予防、筋肉のこりや痛みの軽減。
・自律神経を調整、メンタルの改善効果
・ストレス軽減　　　など。

【ダイエット効果や抜群の引き締め効果】
器具を用いたマシンピラティスは感覚がつかみやすく、
初心者でも二の腕やお尻など、ピンポイントでフォーカスすることが可能。
体幹を安定させながら四肢を動かしてエクササイズすることにより、全身の引き締めにつながります。
さらに血行が促進されて代謝がアップ。筋肉量も増えることにより痩せやすい身体づくりが可能。

【筋力トレーニングの意義】

【成人は、1日60分以上の歩行、筋力トレーニング週2～３回】　
　国が行う検討会の中の『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（案）』で推奨されている健康になるための運動量です。
　筋力トレーニングとは、健康と体力の維持、増進を目的とした身体活動・運動の一種です。身体活動・運動の量が多い人は、少ない人と比較して循環器病・２型糖尿病・がん・うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低いことが科学的に示されています。長く健康に生きていくには筋力トレーニングが必要ということを国も認めているわけです。始めない理由はありません！

【なにから始めればいいの？】
　上記の推奨運動量は正直ハードルが高いです。そのため国も一律に求めるものではなく、個人差（健康状態、体力、レベルや身体機能等）を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組めばいいといっています。短い時間の積み重ねでも健康増進効果は得られます。
　また、筋力トレーニングもマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれます。
　ジムでできること、自宅でできることを、できるところから少しづつ始める。そして続けていくことが重要ということです。長い人生を運動と共に歩むというイメージです。

『　ACCESS　』

〒069-0816　江別市野幌住吉町34-7

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『　COMPANY　』

会社名　　　株式会社Ｈｏｌｉｄａｙ

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所在地　　　江別市大麻新町２５番地の４３

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代表者　　　明円　香奈

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資本金　　　３００万円

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設　立　　
年月日　　　２０２３年４月１３日

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